จากข้อมูลของHealthCanalการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

โดย: พลอย [IP: 5.180.61.xxx]

เมื่อ: 2023-02-07 17:40:18

จากข้อมูลของHealthCanalการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพจะขึ้นอยู่กับประเภทและระยะเวลาของการออกกำลังกาย โปรตีนช่วยลดดัชนีน้ำตาลในมื้ออาหารและกระตุ้นให้ร่างกายปลดปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ แทนที่จะออกมาอย่างรวดเร็วในครั้งเดียว ซึ่งเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานขึ้น