เทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาความเครียด
โดย:
8
[IP: 155.133.78.xxx]
เมื่อ: 2023-02-18 13:51:23
หายใจเข้าลึก ๆ ตอนนี้ปล่อยออก คุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างในความรู้สึกของคุณแล้ว ลมหายใจของคุณเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการคลายความเครียดและทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลน้อยลง แบบฝึกหัดการ หายใจ
ง่ายๆ บางอย่างสามารถสร้างความแตกต่างได้มากหากคุณทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรปกติของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้: เลือกสถานที่สำหรับฝึกหายใจ อาจเป็นบนเตียงบนพื้นห้องนั่งเล่นหรือบนเก้าอี้ที่นุ่มสบาย อย่าบังคับมัน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้น พยายามทำในเวลาเดียวกันวันละครั้งหรือสองครั้ง สวมเสื้อผ้าที่สบาย. แบบฝึกหัดการหายใจจำนวนมากใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที เมื่อคุณมีเวลามากขึ้น คุณสามารถทำ 10 นาทีขึ้นไปเพื่อรับผลประโยชน์ที่มากขึ้น
ง่ายๆ บางอย่างสามารถสร้างความแตกต่างได้มากหากคุณทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรปกติของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้: เลือกสถานที่สำหรับฝึกหายใจ อาจเป็นบนเตียงบนพื้นห้องนั่งเล่นหรือบนเก้าอี้ที่นุ่มสบาย อย่าบังคับมัน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้น พยายามทำในเวลาเดียวกันวันละครั้งหรือสองครั้ง สวมเสื้อผ้าที่สบาย. แบบฝึกหัดการหายใจจำนวนมากใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที เมื่อคุณมีเวลามากขึ้น คุณสามารถทำ 10 นาทีขึ้นไปเพื่อรับผลประโยชน์ที่มากขึ้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
