ตารางการนอนหลับ มันสำคัญเมื่อฉันนอนหลับ

โดย: 1 [IP: 45.14.71.xxx]

เมื่อ: 2023-03-20 16:49:28

ใช่. ร่างกายของคุณตั้งค่า "นาฬิกาชีวภาพ" ของคุณตามรูปแบบของแสงแดดที่คุณอาศัยอยู่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณง่วงนอนในตอนกลางคืนและตื่นตัวในระหว่างวัน หากคุณต้องทำงานตอนกลางคืนและนอนกลางวัน คุณอาจมีปัญหาใน การนอนหลับ ให้เพียงพอ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับเมื่อคุณเดินทางไปยังเขตเวลาอื่น