ร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินดีในการดูดซึมแคลเซียม

โดย: บีม [IP: 185.221.132.xxx]

เมื่อ: 2023-07-25 12:03:04

ร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินดีในการดูดซึมแคลเซียม อาหารบางชนิดมีวิตามินดีในปริมาณเล็กน้อยตามธรรมชาติ เช่น แคลเซียม ปลาแซลมอนกระป๋องที่มีกระดูกและไข่แดง คุณยังสามารถได้รับวิตามินดีจากอาหารเสริมและแสงแดด RDA สำหรับวิตามินดีคือ 600 หน่วยสากล (15 ไมโครกรัม) ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่